|
Yeter artık vermek istemiyorum 😥
|
46,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1340 kkal
|
Lemak: 63,80g | Prot: 119,91g | Karb: 76,76g.
Makan Pagi: Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Kiraz Domates, Avokado, TekSüt Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş). Makan Siang: Karnabahar Yemeği, Yeşil Mercimek Salatası, Banvit Hindi Göğüs. Makan Malam: Proteinocean WHEY Protein Bisküvi. Camilan/Lainnya: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Güllaç. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
28 Apr 20 oleh anggota: Emin530
|
Kilo vermek değil almak istiyorum aslında😅
28 Apr 20 oleh anggota: benbengi
|
Keşke bende öyle olsam sjdheofnjf
28 Apr 20 oleh anggota: Emin530
|
Kaç kalori alıyorsun bir de yağ oranın kaç
28 Apr 20 oleh anggota: bozukyogurt
|
1000 bazen 1200 ü buluyo çok nadir tabi.yağ oranımı bilmiyorum 😕
28 Apr 20 oleh anggota: benbengi
|
Bozukyogurt şimdi bi siteden hesapladım %18 çıktı da ne kadar doğrudur fikrim yok🤷🏼♀️
28 Apr 20 oleh anggota: benbengi
|
Emin530 sağlıklı kilo almak inan zor.yoksa sağlıksız şekilde ben de çok kolay kilo alıyorum 1 haftaya bakar sadece😬
28 Apr 20 oleh anggota: benbengi
|
Buradan mesaj atılabilir mi bilmıyorum ama haretsiz bir ortamda olarak düşündüğümüzde senin en az 1500 -1600 kalori alman lazım ki alasın ulaşabilirsen yardımcı olmak isterim
28 Apr 20 oleh anggota: bozukyogurt
|
Teşekkür ederim :) Online olarak biriyle çalışıyorum zaten ama yeme düzenini bi otutturamadım hala o yüzden böyle kilo kaybı yaşıyorum.
28 Apr 20 oleh anggota: benbengi
|
O zaman umarım istediğin kilolara ulaşırsın rica ederim :)
28 Apr 20 oleh anggota: bozukyogurt
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan benbengi
|