Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 April 2020
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 18 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2392 kkal
|
Lemak: 139,25g | Prot: 140,07g | Karb: 146,24g.
Makan Pagi: Блины на Молоке, Кофе лайт, Яичница, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Белебеевский Сыр Белебеевский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Makan Siang: Кофе (из Молотых Зерен), Сириус Драже Кремовое Zoo Zoo, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Котлета Свиная Натуральная, Салат Оливье. Makan Malam: Чай, Курага, Самбери Брокколи в Кляре, Колбаса Варено-Копченая, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Цветная Капуста в Кляре. Camilan/Lainnya: Валетек Кисель , Творог 5%, Ашан Котлета Свиная Натуральная, Капучино. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Приветик) ответишь под постом от 25 апреля?
27 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
Ты про сахар спросила или про углеводы? Если про сахар, то немного.
28 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
28 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
Речь про сахар, который мы едим, или сахар, который программа считает? Я вот сахар не ем, съела сегодня половину яблока, программа уже 9г сахара написала.
28 Apr 20 oleh anggota: LudaShe
|
про сахар, который программа считает. насколько я понимаю, его норма до 25 гр в день
28 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
Буду тоже обращать внимание на этот сахар. Вообще сейчас опять фрукты пошли в ход, очень вкусный манго 🥭 продают в пятерочке, груши 🍐 желтые, даже яблок что-то захотелось. Я люблю творог с фруктами утром есть и просто перекусывать фруктом. А тут как-то на ужин просто целый огромный манго съела, уж очень захотелось. Обычный сахар конечно пытаюсь ограничивать, и то стала есть шоколад горький по 10-20г, вот прям хочется. Я уже и переливаю что мне сладкого стало хотеться, не слишком ли большой дефицит у меня.
28 Apr 20 oleh anggota: LudaShe
|
Привет всем))
Мне вот кажется бесполезно смотреть сахар по программе. Там далеко не во всех продуктах он внесён. Я сначала тоже смотрела, а потом... Короче, только если сами вносите. Или проверяете))
28 Apr 20 oleh anggota: Аnchutка🦇
|
Зими, теперь я понял про какой ты сахар. 🙂 В воскресенье у меня было 25,5, а в понедельник 70. Я не знал, что его нужно не больше 25.
28 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
Anna1122334455, привет! 🙂
28 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
Наташа пищет даже не больше 20😲
Что же есть тогде? !))
28 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
А нет, перечитала. Все-же 25 гр.
28 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
28 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
Привет, Юра👋я вот уж подробно написала в том посте... просто откройте в дневнике КАЖДЫЙ свой продукт, например. И ответьте себе на вопрос: КАК, как, черт возьми, в САХАРЕ нет сахара, КАК в хлебе белом и не белом нет сахара, как в каше и КОНФЕТЕ нет сахара? Если в огурцах он ЕСТЬ! Юра, какие 25 г...
28 Apr 20 oleh anggota: Zvel
|
Zvel, Наташа, вот и я о том же. Не прописан он в продуктах. Как посчитать)) если только вручную. И там далеко не 25 получится.
28 Apr 20 oleh anggota: Аnchutка🦇
|
Я вот ем и шоколадку иногда, и фрукты,и каши. Но я понимаю, что если я перебираю норму сахара, то я делаю это осознанно, например,чтобы быстро энергию пополнить или загрузку сделать для тренинга. Ребята, нам не по 20 , и кому-то и не 30... гормональный фон катаболический почти всегда. Вы же уже не со 100 кг худеете, зачем лишний раз поднимать сахар крови и пополнять жировые депо? Повышенная глюкоза - провоцирует образование атеросклеротических бляшек в сосудах.... да нафиг надо... эти нормы не просто так выдумали, высчитали же... быстрые углеводы должны составлять не более 10% всех углеводов. Это очень мало
28 Apr 20 oleh anggota: Zvel
|
Аня, и я об этом. Лайфхак вам мой - забивайте простой продукт: яблоко зеленое; рафинад (а не сахар)- его вообще убрать надо бы навсегда - лучше сесть вкусняшку в какой-то день; огурец с кожурой, капуста цветная, филе курицы (грудка это), лосось, минтай и т.д. Перед вбиванием в базу посто разверните показатели все у этого продукта - должны быть все цифры. Не важно, где вы купили 5% творог И какое у него НАЗВАНИЕ, он всегда 16 г белка, ~3,3 углей!!!
28 Apr 20 oleh anggota: Zvel
|
Меня сегодня тошнило на тренировке, особенно на интенсивных упражнениях. Состояние очень похожее на гипогликемию. Испытывала подобное когда была на препаратах для диабетиков (преддиабет лечили). Надо анализировать рацион, тренировка получилась никудышная. Надо нормально есть, а я вовремя не успела полноценно пообедать, пошла после перекуса. Не хватило.
28 Apr 20 oleh anggota: LudaShe
|
Люда, за 2 часа ДО должна поесть немного крупы(30-40г), овощей (грамм 150-200 некрахмалистых) и порцию легкого белка 120-130 г (не красное мясо и лучше не творог).
28 Apr 20 oleh anggota: Zvel
|
Спасибо! Обычно перед тренировкой полноценное питание это закон. Но обычно и тренировалась утром. А тут с работой просто не успела. И вот так остро организм реагирует. Как вообще некоторые голодные занимаются или вообще живут на 1200ккал, ещё и тренируются. Наверное врут. Невозможно полноценно тренироваться без запаса энергии.
28 Apr 20 oleh anggota: LudaShe
|
Они (кто голодные) на пределе возможностей организма, Люда. А он ждать еды не будет - берет аминокислоты и минералы с витаминами из мышц и костей, сам себя съедает... жир тоже использует, но после 🤗 я именно про голодовки ⬆️
28 Apr 20 oleh anggota: Zvel
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|