|
コロナのせいで今週末からジムはお休み。自宅でこつこつやるしかない。
|
51 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1626 kkal
|
Lemak: 70,04g | Prot: 134,19g | Karb: 118,40g.
Makan Pagi: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, クラフト パルメザンチーズ, 目玉焼き, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン チョコレートスムース, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Makan Siang: ファミリーマート 1/2日分の野菜スープ, ファミリーマート カフェラテ エスプレッソ, ファミリーマート 全粒粉サラダチキンチェダーチーズ, ファミリーマート チーズ入り国産鶏サラダチキン. Makan Malam: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Camilan/Lainnya: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lagi...
|
|
1451 kkal
|
Latihan:
Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Istirahat - 19 jam dan 30 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan naon0119
|