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격일간헐적단식.4주차.운동3일차
유산소40분에 근력40분정도 .
생리지난주라 기대만빵했는데
어찌어찌몸무게는 계속오르는것이뇨ㅠㅠ
주말치띵때.3주만에먹은 맥주500?때문??
주말에 탄수음식 섭취때문???
월욜단식후68키로 어제먹고나니 오늘운동후70....
아....이럴때젤 힘빠지고 우울....
몸은그래도한결가볍고 몸바디도조금변한건같긴한데...
모처럼근력운동으로 근력이생긴거면다행이고
왜내몸은 위로만 널뛰기를하는것이뇨ㅠㅠ
맘요동치말고 꾸준한근력운동늘리기
운동후 단백질.섭취하기!!
주중 밀가루.빵 금지
주말하루는 살짝치팅~
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67 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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249 kkal
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Lemak: 24,40g | Prot: 1,27g | Karb: 5,05g.
Makan Pagi: Jarrow Formulas MCT오일, 이즈니 무염 버터, 매일 아몬드브리즈 오리지널. lagi...
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Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
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