|
karantinada 30 gunu askin bir suredir evden calisiyorum maalesef. Bu da atıştırmalıkları arttırmama sebep oldu.
yeniden kontrol altına alabilmek icin yediklerimi kaydetme kararı aldım.
|
95 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,8 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1569 kkal
|
Lemak: 75,72g | Prot: 93,47g | Karb: 129,91g.
Makan Pagi: Zeytinyağı, Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir, Maydanoz, Yeşil Biber, Kızarmış Yumurta, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Makan Siang: İstiridye, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğüs Eti, Yoğurt, Makarna. Makan Malam: Nar Ekşisi, Çiğ Köfte. Camilan/Lainnya: Fındık, Simbat Kabak Çekirdeği, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Algida Cornetto Classico Kaymak. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|