|
За неделю на поддержке ещё плюс 420 г, итого с выхода на поддержку почти 1 кг. Вполне прилично.
Попробую следующую неделю снизить на 50 калорий, понаблюдать. В дефицит на карантине не хочу, настроение и так паршивое, так что буду развлекаться в пределах нормы 😉.
А вообще недавно вспомнила, что в начале подъёма мечтала снизить до 71,7 (начала поднимать в 77,7), потом ниже 70, потом ниже 68-69, чтобы с учётом набранного при выходе на поддержку 1-2 кг не "вылезти" из 70 кг. Сейчас хочу чуть снизить РСК, чтобы не выйти из нормы (64,7 - верхняя граница). Короче говоря, аппетит приходит во время еды 😂.
Всем успехов!
|
64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,1 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3031 kkal
|
Lemak: 103,03g | Prot: 125,77g | Karb: 320,39g.
Makan Pagi: Мандарины, La Pina Арахисовая Паста, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Кукурузой, Зефир, Красная Цена Каша Овсяная со Сливками, Экомилк Сыр Плавленый Сливочный 55%, Чай, Чебаркульская Птица Грудка Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареная, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. Makan Siang: Гнезда, Президент Сыр Плавленный Сливочный, La Pina Арахисовая Паста, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Треугольник, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Треугольник. Makan Malam: Президент Сыр Плавленный Сливочный, Золотой Колос Хлебцы Зерновые, Кировский Сметана 20%, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару), Зефир. Camilan/Lainnya: Sladial Formel De Caramel, Россия Щедрая Душа Good Mix Заводной Шоколад Конфета с Арахисом и Шоколадом, Мандарины, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Огурец (без Кожуры), Абрау-Дюрсо Шампанское Брют. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|