|
Результат за первую неделю есть неплохой: -1,3кг (было 74, стало 72,7), -0,5 с талии.
У нас появились домашние помощники: брусья (хайлетсы) и степпер. Брусья пока не очень соблазняют, все-таки это тренироваться надо, а дом для меня - место релакса, но я надеюсь, что втянусь, ведь на них можно учить статику. А на степпере шагаю стабильно, предпочитаю минут по 10-15, но несколько раз в день. Как говорится, ходить надо не один раз много, а много раз по немногу, погонять тем самым кровь, лимфу, омыть суставы синовиальной жидкостью. Вообще степпер не дает ногам скучать, можно их довольно неплохо нагрузить. В сочетании с брусьями должно быть идеально.
Как видно, в начале всегда просто, даже при минимуме бытовой активности. Посмотрим, что будет дальше. 😌
|
72,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
819 kkal
|
Lemak: 24,32g | Prot: 124,99g | Karb: 21,80g.
Makan Pagi: Now Foods Ультра Омега-3, Каждый День Фасоль Стручковая, Куриная Грудка Отварная. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог Мягкий 0%, Творог Нежный 0%, Клубника Замороженная, Желатин Пищевой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Первым Делом Молоко 1,5%. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|