|
Если FS помог мне разобраться с питанием, то он поможет мне разобраться с активностью. 🤔😁 Начинаю новую страницу в работе над собой! 😑💪 С этой недели увеличиваю РСК на 100 до 2200 и начинаю планировать свою спортивную активность. Знаю, что будет не легко, но я должен когда-то начать. 😅 В планах работа с собственным весом и интенсивная ходьба. Друзья, ждите моих отчётов, а я буду ждать вашей поддержки. 😃 Хорошей всем недели! Оставайтесь дома (если возможно). 😉
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2199 kkal
|
Lemak: 86,03g | Prot: 141,61g | Karb: 214,98g.
Makan Pagi: Кофе лайт, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Белебеевский Сыр Белебеевский, Яичница. Makan Siang: Ашан Драники Картофельные, Кофе лайт, Огородников Рыжиковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Ржаной Хлеб, Мясо Бобра, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Makan Malam: Чай, Курага, Чай, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка", Яшкино Хрустящие Вафли Сливочные, Ашан Драники Картофельные, Ржаной Хлеб, Запеченная или Жаренная Рыба. Camilan/Lainnya: Магнит Яблоко Гренни Смит, ООО "КДВ Яшкино" Карамель с Начинкой Молочного Вкуса "Дивная Даренка", Пятерочка Сахар, Творог 5%, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Чай, Плотва Сушёная. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Лена, точнее будет сказать, что о правильной дороге начинаю думать. 🤣
12 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
Всё получится, главное сделать первый шаг. Вчера скачала программу йоги для растяжки, там написано, что самое сложное это постелить коврик, если постелил, значит тренировка пройдёт отлично.
12 Apr 20 oleh anggota: LudaShe
|
12 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
А какой опыт спортивной активности у тебя был/есть?
12 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
Зими, я всегда практиковал ходьбу. Обычно утром ходил 6 км. быстрым шагом без остановок. Не бегал из за лишнего веса. Три раза в неделю по 6 км и один раз - 10-15 км. Мне это нравилось и я хочу это вернуть. Сейчас хочу ввести упражнения с собственным весом тоже три раза. Начну с 20 минут и доведу до 60. Сегодня уже начал. Завтра в ленте будет фото. 😁
12 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
Пока на изоляции, есть возможность посмотреть технику упражнений, чтоб не навредить и извлечь максимум пользы. Например, если следить за техникой хотьбы, можно прекрасно нагрузить ягодицы и косые. Интересно?
12 Apr 20 oleh anggota: Зими
|
Зими, интересно, но мне сейчас важно себя вытащить за шиворот из "спячки". Мне нужно, чтобы пришёл "аппетит". 😅
12 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
12 Apr 20 oleh anggota: kseniya_bryl
|
13 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
13 Apr 20 oleh anggota: Алина210
|
13 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
13 Apr 20 oleh anggota: storyowner
|
LudaShe, золотые слова! Коврик прстелить - да, самое сложное👍
13 Apr 20 oleh anggota: storyowner
|
Йухуууу.... Юра и спорт! Спорт и Юра! Даёшь профилактику гиподинамии 😁 . Всё правильно. Самое сложное, это начать и потом не задвинуть обратно. Ждём завтрашнее фото.
13 Apr 20 oleh anggota: Лунная
|
13 Apr 20 oleh anggota: Щасть.е
|
на велотренажере можно безопасно тренить с любым весом
13 Apr 20 oleh anggota: baursak3k
|
Катя, "задвинуть обратно" - моё второе имя. 😅 Буду стараться!💪🤣 Коврик уже постелил. 😁
13 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
13 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
13 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
baursak3k, эх, нет у меня такого. 😕 Может поэтому я вредный был - потому, что у меня велосипеда небыло?! 🤣🤣🤣
13 Apr 20 oleh anggota: revyura
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|