|
어제는 완벽한 치팅데이 였다
점심은 아귀찜.저녘은 광어회...배고파서 완전 많이 먹었다.. 비가와서 실내에서 홈트하구~9천보를 걸었다..또 다음 한주는 공급받은걸 감사하며 달려야 겠다...건강하게 체중감럄...고고~~🌳
어제저녘 봄동과.상추.버섯등 야채를 많이 먹어서 오늘 아침에 화장실에서 근심또한 풀어서 겹감사~~~🏃♀️🏃♀️🏃♀️
|
52,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1051 kkal
|
Lemak: 46,00g | Prot: 43,32g | Karb: 121,21g.
Makan Pagi: 삶은계란, 사과4/1쪽, 계란찜, 돌나물, 방울 토마토, 동원 비플레인 플레인, 미주라 통밀 크래커, 아몬드, 아메리카노. Makan Siang: 사과4/1쪽, 아몬드, 곰곰 김치왕만두. Makan Malam: 멸치볶음, 밤고구마, 계란 노른자, 사과4/1쪽, 시금치나물, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 미주라 통밀크래커. Camilan/Lainnya: 미주라 통밀크래커, 멸치볶음, 사과4/1쪽, 밤고구마, 롯데 구운감자, 아몬드, 방울 토마토, 롯데제과 드림카카오 82%, 당근, 존쿡 델리미트 페퍼로니스낵, 매일 아몬드브리즈 오리지널. lagi...
|
|
1678 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 2 jam dan 8 menit, Peregangan (Yoga) - 30 menit, Penghisap Debu - 12 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|