Это жесть. Я не понимаю почему вес так быстро набирается. 😭😭😭
Я не ем много Как удерживать вес? Не понимаю😭
|
61,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
134 kkal
|
Lemak: 5,60g | Prot: 10,00g | Karb: 11,48g.
Makan Pagi: Пятерочка Помидоры, Ашан Огурец, Ideal Масло Оливковое, Окское Яичный Белок. lagi...
|
|
780 kkal
|
Latihan:
Fuctional trening - 40 menit, HIIT - 20 menit, Apple Health - 23 jam. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Значит едите больше, чем положено. В онлайн калькуляторе можно посчитать свой кбжу для похудения и удержания своего веса. После того, как я начала худеть, за полтора месяца я скинула 12 кг, далее вес стоял 3 недели. Потом я нашла причину, оказывается я ела до 1700 ккал. А по моим расчетам, чтобы удержать вес я должна есть на 1675ккал, а чтобы похудеть на 1257ккал. Вот и сократила свой суточный ккал и вес начал уходить медленно, но все уходил. Далее я начала соблюдать БЖУ зараннее составляю меню по приложению и смотрю вхожу ли в свой кбжу и если нет, то исправляю т.п. и далее ничего не ем помимо моего меню на день. Вес после соблюдения БЖУ уходит хорошо 2-3кг. в неделю как минимум и плюс конечно физ.нагрудка. В моем случае это бег через день и дома упражнения 4 раза в неделю 1 ч.
10 Apr 20 oleh anggota: aldyn laa
|
Да, согласна с вами.
Когда научился входить в кал своего дня, со уровень - научиться соблюдать БЖУ. Для меня самое сложное!
Буду стараться, спасибо за ответ🙏🏼
10 Apr 20 oleh anggota: janeagape
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan janeagape
|