|
Сегодня ровно 2 месяца, как я здесь 🙂
Итоги: Вес: 61.0 было 67.9. Минус 6.900
Окр. груди 91 было 95. Минус 4 см
ОПГ 80 было 81. Минус 1 см
О. талии 70 было 80. Минус 10 см
О. живота 78 было 88. Минус 10 см
О. бёдер 90 было 95. Минус 5 см
О.бедра 54 было 60. Минус 6 см
О. голени 35.5 было 37. Минус 1.5 см
О. плеча 29.5 было 33 ми. Минус 3.5 см
О. предплеч. 25 было 27. Минус 2 см
О. запястья 16 было 17. Минус 1 см
О шеи 33.5 было 34. Минус 0.5 см
Мой рост 169 см.
Посмотрим, какие результаты будут за следующий месяц
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1589 kkal
|
Lemak: 60,04g | Prot: 90,55g | Karb: 173,40g.
Makan Pagi: Світоч Чорний Шоколад Трюфель, Клубника (Несладкая, Замороженная), Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%, Семья Груша Конференция, Банан, Джаз Миндаль Жареный, Чай Несладкий, Стимул Зефир Бело-Розовый. Sebelum Makan Siang: Джаз Миндаль Жареный, Toblerone Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой, Чай Несладкий, Флагман Семга Слабосоленая, Яичница из 2 Яиц (122Г), P.P.H. Juor S.C. Печень Трески Натуральная, Румянец Хлеб Литовский. Setelah Makan Siang: Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Румянец Хлеб Литовский, Сильпо Роллини с Грибами, Чеснок, Mlekovita Сыр Mozzarella, Хуторок Гречка Вареная. Makan Malam: Яготинська Ряжанка 4% З Печі, Натур+ Гематоген. Camilan/Lainnya: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем "Клубника", Креветки (Вареные или на Пару). lagi...
|
|
2082 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 8 menit, Cuci Piring - 28 menit, Bak Mandi - 40 menit, Membersihkan - 40 menit, Memasak - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam dan 36 menit, Istirahat - 12 jam dan 8 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 21
 Komentar
07 Apr 20 oleh anggota: ksyunyadenysova
|
07 Apr 20 oleh anggota: zhuk93
|
супер! вы большая умница,я даже завидую)))
07 Apr 20 oleh anggota: norban12
|
Спасибо, девочки.
Думаю, что у нас всех всё получится! 👍👍🙂🌞
07 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
это только на еде? или с тренировками?
07 Apr 20 oleh anggota: lesek163
|
С тренировками. Три раза в неделю. Средней интенсивности. Правда, с момента начала карантина тренировки свелись к минимуму, а потом спину прихватило - совсем не тренируюсь теперь.
07 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
а вы сами довольны результатом? трудно было?
07 Apr 20 oleh anggota: Людмила7887
|
Людмила7887, ну, если сравнить с тем, что было, то по идее, должна быть довольна🙂 У меня сейчас окружность живота меньше, чем 2 месяца назад была окружность талии 😁🙄 Но, как говорится, нет предела совершенству: хочется ещё немножко поднажать. По парочке сантиметров убрать. А дальше держать и вес и объемы. Да и кожа сейчас не в самом лучшем состоянии после похудения... Хочется, чтоб подтянулась...
07 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
07 Apr 20 oleh anggota: syleimanova11
|
круто , хороший результат , а на сколько питаетесь , без тренировок ? вес тож уходит?
07 Apr 20 oleh anggota: Alina.62
|
Начинала с 1700ккал, потом со снижением веса, пересчитывала и по чуть-чуть убавляла. Сейчас 1580 поюс-минус 10 ккал. Белки 2 г на кг веса, жиры 1 г на кг веса, углеводы примерно 2,5 на кг веса, ну чуть больше бывает, чуть меньше... чаще чуть больше.
Сейчас, в связи с малой физической нагрузкой, белки снизила до 1,5 на кг веса.
Время от времени, в связи со снижением веса, всё пересчитываю заново.
07 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
С 18 марта спортзал не работает у нас. За это время скинула ровно 2 кг с 63 до 61. Это получается за 3 недели. Даже не задумывалась об этом, пока меня не спросили 🙂🤔🙂 По объёмам глянула сейчас, по 1 см поуходило за это время, в животе 2, в плечах 2. Но чтоб руки похудели, мне массажи специальные делали ( у меня руки самая проблемная зона, очень тяжело худеют). Я на массаж со спиной ходила и попросила массажиста, что-то с руками сделать. Там кожа очень сильна висела. Он, конечно постарался. Руки более менее на руки стали похожи 🙂😊
07 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
07 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
Молодець, гарний результат!!! здоровий дефіцит, без шкоди до організму😌
07 Apr 20 oleh anggota: nastja609
|
07 Apr 20 oleh anggota: Nyusa75
|
Спортом занимаетесь тоже ?
07 Apr 20 oleh anggota: ВероникаХващевская
|
07 Apr 20 oleh anggota: zolotuhina_u
|
07 Apr 20 oleh anggota: Taisiyagggg
|
Молодчинка, так держать 👍☺️
08 Apr 20 oleh anggota: Аlinysik
|
ВероникаХващевская, да, спортом занималась, средней интенсивности силовые 1 час и кардио 35-40 минут три раза в неделю. Около трёх недель назад тренировки прекратила. Спортзалы закрыли, как и везде, дома стала по мере сил тренироваться и спину прострелило. Сейчас держусь на питании. Вроде получается пока. Не так интесивно и результативно, но всё же это лучше, чем ничего 🙂
08 Apr 20 oleh anggota: Селена1512
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Селена1512
|