|
Итог 8 недели : вес 61.300, был 62.500. Минус 1.200 за неделю. Хорошо.
Объёмы: ОГ -91 (так и было), ОПГ - 80 (так и было), О.живота -79 (-1см), О. талии - 70 (-1см), О.бёдер -90 (-1см), О. бедра -54,5 (-0,5см), О.голени - 35.5 (-0,5см), О.плеча -29.5 (-1см), О предплеч.- 25,5 (так и было), о кисти 16,5 (так и было), о. шеи -33 (так и было).
В целом неплохо🙂👍 При условии отсутствия тренировок в спортзале, больной спины и ограничения нагрузок... Я довольна😁👍
Вперёд - в 9 неделю ЗОЖ и ПП!
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1637 kkal
|
Lemak: 57,49g | Prot: 99,21g | Karb: 186,68g.
Makan Pagi: Світоч Чорний Шоколад Трюфель, Чай Несладкий, Джаз Миндаль Жареный, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Семья Груша Конференция, Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Sebelum Makan Siang: Ачма Ленивая, Меридиан Семга Слабосолёная Ломтики, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Румянец Хлеб Литовский. Setelah Makan Siang: Хрещатик Мороженое Пломбир 15%, Чеснок, Румянец Хлеб Литовский, Борщ с Курицей, Куриные Котлеты с Сыром. Makan Malam: Джамбо Курага, Сушеный Ананас, Чай Несладкий, Банан, Салат Белковый. Camilan/Lainnya: Чай Несладкий, Бразильские Орехи. lagi...
|
|
2134 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 5 menit, Membersihkan - 15 menit, Belanja - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 1 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 33 menit, Tidur - 8 jam dan 25 menit, Istirahat - 10 jam dan 21 menit, Bak Mandi - 36 menit, Cuci Piring - 54 menit, Pijat - 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|