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Giorno 2.
Ho concluso la giornata di ieri, giornata in cui mi sono allenato, intorno le 2200 kcal. Dovevo arrivare sulle 3 mila, ma considerando che ne venivo da domenica può andare bene.
Oggi giornata di scarico, non mi alleno e scendiamo sulle 1500 kcal apportate maggiormente da proteine verdura e frutta secca. Domani si ricarica💪
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87 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1438 kkal
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Lemak: 65,12g | Prot: 106,04g | Karb: 106,27g.
Makan Pagi: Nocciole, Mele Fuji, Yomo Miele, Desira Yogurt Skyr 0%. Makan Siang: Zuppa di Vongole, Alici Marinate, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato con Verdure. Makan Malam: Montana Simmenthal, Almaverde Bio Scarola con Fagioli Cannellini . Camilan/Lainnya: Mele Fuji, Mulino Bianco Pancarrè Integrale, Tonno in Olio (in Scatola), Mulino Bianco Pan Carrè, Uovo all'occhio di Bue. lagi...
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berat badan stabil
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