Плюс два кило за три дня. Жить я не хочу. Я не весила столько уже много лет.
|
64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1417 kkal
|
Lemak: 44,11g | Prot: 108,61g | Karb: 146,17g.
Makan Pagi: Домашняя Еда Вишневый Штрудель, Сто Пудов Молоко Сухое Обезжиренное , Словяночка Ряженка 4%, Волошкове Поле Сыворотка. Makan Siang: Домашняя Еда Вишневый Штрудель, Икра Минтая, Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Белковый Салат. Makan Malam: Домашняя Еда Арахисовая Паста без Сахара, President Сыр Кисломолочный Лёгкий 0,2%, Сто Пудов Молоко Сухое Обезжиренное . Camilan/Lainnya: Апельсин, Красное Яблоко, Ашан Сухари Сдобные. lagi...
|
|
505 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Фитнес - 15 menit, Табата - 24 menit, Apple Health - 22 jam dan 51 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Просмотрела записи в вашем профиле и могу посоветовать одно - прекратить так часто взвешиваться, вы себя этим загоняете всё больше, растет уровень стресса, уровень кортизола, из-за этого как раз может тормозиться похудение. Вес постоянно прыгает, мало у кого он на одном уровне и утром и вечером и два дня подряд. Очень много факторов, которые на него влияют. так что на вашем месте я бы спрятала весы, со временем привыкнете. Раньше вы писали что едите на 1700 и нормально держите белки и жиры. Но у вас большая активность и танцы, и упражнения, может организму не хватает этих калорий с такой большой активностью, попробуйте пересчитать по формуле свою РСК, но учитывая реальную активность, не преуменьшая. Если из-за карантина начали дома переедать, то тут только самоконтроль и дисциплина. Надо наконец-то осознать, что вы худеете для своего здоровья, а не только для внешнего вида. Раньше я дольше трёх месяцев на диетах не сидела, постепенно переходила к прежнему образу жизни. в этот раз держусь уже полгода, так как осознала для себя, что это в первую очередь моё здоровье, с ним итак куча проблем, зачем ещё и самой его ухудшать. Я осознала, что мне не просто не нравится внешний вид своего тела, а мне просто некомфортно в нем жить, что я банально хочу пройтись километр и не задыхаться. И что спортом надо заниматься не только для цифры на весах, а и для укрепления тела. Много слов, но мне просто больно смотреть на такие записи, я вижу в них прежнюю себя. И главное не винить себя никогда за лишнюю съеденную калорию. Переела один день - ничего, завтра вернёмся к прежней калорийности (плюс на весах за один день это просто вода), а не переела - начала ненавидеть себя, всё вокруг, потеряла смысл в этом всём и опять в зажор на год. И если вы устраните стресс, будете и дальше питаться нормально, на нужную калорийность, а вес итак за месяц вырастет, то тогда уже обязательно к врачу, так как это уже могут быть проблемы с гормонами, со щитовидной железой и много чего ещё. Желаю вам удачи и терпения ♥️
24 Mar 20 oleh anggota: angrycat7
|
24 Mar 20 oleh anggota: Varlaam Sansey
|
@agrycat7, спасибо за поддержку. В том то и прикол, что питалась на 1700 ккал и иногда меньше всю прошлую неделю и тренировки у меня остались, правда только домашние без танцев. А вес все ползёт и полет верх
24 Mar 20 oleh anggota: spiritbaby86
|
Так может Вашему организму мало? С такой то активностью. Если организм в стрессе из-за маленькой калорийности тоже может быть набор веса. Попробуйте увеличить калорийность постепенно. Был у меня случай, когда при увеличении калорийности на 100ккал, я начала худеть быстрее)
24 Mar 20 oleh anggota: ratovaM
|
Девушка, милая, вам же выше советовали поднять калории!!!!!! У вас утром минимум 40 мин интенсивный тренинг, + танцы вечером, и вы кушаете всего на 1700! А ещё никто не отменял ежедневную активность! Вы так печётесь о фигуре, тч врядли лежите в течение дня на диване.
Короче, - поднимайте по 30 ккал в неделю еду, минимум до 2000, и через месяц встаньте на весы.
Вы убрали сладости, добавили каши? У вас же не идеальное питание, как я помню
24 Mar 20 oleh anggota: Katerinashankina
|
24 Mar 20 oleh anggota: Arisha1986
|
@Katerinashankina, каши добавила. Сладости ем без сахара . Делаю их сама и на сах заменителях. Но я сейчас ем больше яблок , просто не могу и ем каждый день по пару яблок или других фруктов. Поднимать не могу. Поднимаю немного и все все растёт так что уже и рода скоро в двери не пролезет. Чем выше ставлю ккал тем выше и быстрее прибавка в весе
25 Mar 20 oleh anggota: spiritbaby86
|
А мне кажется, что поднимая ккал, вес пока будет расти, так как будет запасаться организм. Как вы его насытите, он поймет, что все нормально, голодовки нет, и начнёте худеть обратно.
25 Mar 20 oleh anggota: buchachka
|
Это растёт не вес, а заливает водой, которая сольётся. Нужно время. Не прыгайте сразу на весы. Вам же уже написали, что это процесс медленный, но стоящий😉
25 Mar 20 oleh anggota: ratovaM
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan spiritbaby86
|