|
По итогам недели вес +200, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю, так как были дни с меньше 1700. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -2.0, боковые-2.0, талия 64, бедра 88, живот 71, бедро 50см
|
51,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1664 kkal
|
Lemak: 57,19g | Prot: 45,75g | Karb: 255,28g.
Makan Pagi: Storck Knoppers, Зеленая Зимняя Тыква, Своя Линия Смесь Хлопьев Зерновых. Makan Siang: Сушеные Яблоки, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Сладкий или Горький Шоколад, Редис, Простоквашино Муууйонез, Салат с Крабовыми Палочками, Макароны. Makan Malam: Good Food Multigrain Cakes Chia Seeds, Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Зеленая Зимняя Тыква. Camilan/Lainnya: Сильпо Яблоко Чемпион, АТБ Банан, Мандарины, Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|