|
Witajcie, co drugi dzień remont w domu po 8 godzin, jakieś 4500 kalorii dziennie papa. Pozdrawiam Wszystkich serdecznie, trzymajcie się w tym trudnym czasie🙂
|
103,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,1 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1315 kkal
|
Lemak: 26,80g | Prot: 116,56g | Karb: 152,86g.
Makan Pagi: Omlet lub Jajecznica z Serem na Szynce lub Bekonie. Makan Siang: Good Food Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Pomidory, Madej Wróbel Krakowska Sucha z Szynki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Chleb Żytni. Makan Malam: Cieńki Naleśnik z Nadzieniem Owocowym, Mięso z Piersi Kurczak, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). Camilan/Lainnya: Mandarynki , Jabłko, Mięso z Piersi Kurczak, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|