|
hayu mulai konsisten hayu ☺️ mulai besok dst hahaha salah aku adalah gabisa kontrol asupan makanan : pagi makan cleanfood pas siang makannya otak2 sama kwetiaw hahaha but it’s okay back on track tomorrow!!
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1493 kkal
|
Lemak: 159,61g | Prot: 53,92g | Karb: 176,23g.
Makan Pagi: Solaria Kwetiau Goreng, Sinti Bumbu Pecel, Otak Otak, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Granola. Makan Siang: Tango Tango, Watermelon, Sunpride Banana, Cooked Egg Yolk, Boiled Egg. lagi...
|
|
2250 kkal
|
Latihan:
Tidur - 1 jam dan 15 menit, Gym - 1 jam, Istirahat - 21 jam dan 45 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|