Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Maret 2020
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1540 kkal
|
Lemak: 49,12g | Prot: 77,16g | Karb: 207,12g.
Makan Pagi: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Кижуч Камчатский, Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Малина (Несладкая, Замороженная), Приправыч Кунжут Семена, Творог 5%, Отруби Ржаные, Пятерочка Яблоко Сезонное, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Каждый День Ряженка 2,5%, Мюсли с Фруктами. Makan Siang: Яблоки, Melanie Конфеты, ФЭГ Морковь по-Корейски, Овощной салат, Плов с курицей, Каждый День Сметана 10%, Куриный суп с брокколи. Makan Malam: Летний День Молоко 3,2%, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Ашан Сыр Мягкий Рикотта, Магнит Авокадо, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Творожный десерт. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Сезонное , Малина (Несладкая, Замороженная), Круассан, Морковь, Пятерочка Яблоко Сезонное. lagi...
|
|
3100 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 1 jam dan 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan KlarisM
|