|
sekarang waktu dimana angka timbangan susah turun.. udah beberapa bulan timbangan susah turun. gampang naik.. pdhl makan masih pada polanya.. olahraga masih teratur.. walaupun naiknya cma beberapa ons.. tp rasanya susah bgt buat turun dari angka timbangan yg terakhir. ada yg punya tips.. pliss berbagi ke aku yaa kawan..🙋♀️
|
59,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
750 kkal
|
Lemak: 24,21g | Prot: 25,52g | Karb: 106,97g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Kue Cucur, Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Bango Kecap Manis, Pepaya Muda, Nasi Putih. Makan Malam: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Pepaya Muda, Bango Kecap Manis, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Rempeyek, Orang Tua Mintz, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Yakult Yakult. lagi...
|
|
1899 kkal
|
Latihan:
HIIT - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 22 jam dan 55 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|