|
Попробую всё таки срезать до 2100. Понаблюдаю за самочувствием, а дальше будет видно. Друзья, я услышал и учёл ваши советы. Спасибо за поддержку! 😉🥰
|
90,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,4 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2047 kkal
|
Lemak: 97,42g | Prot: 106,25g | Karb: 194,36g.
Makan Pagi: Каравай Хлеб Житный Подовый, Кофе лайт, Белебеевский Сыр Мраморный, Яичница, Опята. Makan Siang: Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Кофе лайт, Каравай Хлеб Житный Подовый, Котлеты из плотвы, Гречка Отварная. Makan Malam: Курага, Rendi Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Чай, Окей Хлеб Полярный Ржано-Пшеничный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Опята, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Camilan/Lainnya: Белебеевский Сыр Мраморный, Мандарины. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Я надеюсь хотя бы комплекс витаминов ты пьёшь? 30% дефицит не шуточки. Когда самочувствие ухудшится это значит резервы исчерпаны уже, а этого нельзя допускать. Пей комплексные витамины обязательно!
15 Mar 20 oleh anggota: LudaShe
|
Люда, я попробую всё сделать правильно. Мне нужно понять в чем причина моего зависания на одном месте. Долго на низком РСК не планирую оставаться. Витамины стоит подключить, согласен.
16 Mar 20 oleh anggota: revyura
|
16 Mar 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
greenkrapiva, чему радуешься, красна девица?! Дефицит у или моим провала? 😅😉
16 Mar 20 oleh anggota: revyura
|
16 Mar 20 oleh anggota: revyura
|
Так приятна очевидна, организм испугался и ушёл в режим энергосбережения, в оборону. А ты ему ещё больше урезаешь. Я бы просто оставила как есть, но точно не снижать. Если у увеличивать дефицит, то ща счёт активности, но не наоборот. Попробуй добавить хотя бы прогулок, турников, лестниц, детей выгуливай почаще)
16 Mar 20 oleh anggota: LudaShe
|
Юра, ты что 🙈
Это не радость, а страх! Потому что и у меня сегодня дефицит начался 👋
16 Mar 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
Luda She права.Организм притаился,вес стоит.Нужна активность.Месяц только дом., тренировки.10 000шагов нет.Жду новую работу. Расслабилась.Как говоритАнчоус нужен мягкий(а может и не очень)пендель.
16 Mar 20 oleh anggota: Тосика
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|