|
😅😅😅（昨天吃過量⋯假日後都是紅字，好像是每週的循環🔄⋯⋯ㄟ害😅😅😅）
|
42,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
986 kkal
|
Lemak: 27,96g | Prot: 48,10g | Karb: 146,30g.
Makan Pagi: MOS 熱紅茶, Costco 堅果吐司, 花生醬, 西雅圖 極品濾掛咖啡, 芭樂, 蘋果, 瑞穗 低脂鮮乳. Makan Siang: 青椒肉絲, 糙米飯, 炒青菜, 炒高麗菜, 烤地瓜. Makan Malam: 雞胸肉, 韭菜花, 芹菜, 杏鲍菇, Costco 玉米筍. Camilan/Lainnya: 無糖豆漿, 全聯 牛番茄, MOS 熱紅茶. lagi...
|
|
1562 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam, 打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|