|
Up at 4am this morning to help our friends catch a flight back home. Workout this morning went well.
Be Happy!
|
74,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 64,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2180 kkal
|
Lemak: 117,61g | Prot: 180,09g | Karb: 126,52g.
Makan Pagi: Cottage Cheese, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream. Makan Siang: Cucumber (Peeled), California Rolls, Chinese Broccoli (Cooked), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lean Ground Beef. Makan Malam: Carr Cheese Factory Cheddar Cheese Curd, Pork Loin (Tenderloin), Mission Carb Balance Whole Wheat Tortillas (79g), Sour Cream, Chinese Broccoli (Cooked), Mushrooms. Camilan/Lainnya: Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. lagi...
|
|
2751 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 31 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Istirahat - 5 jam dan 15 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 4 menit, Tidur - 7 jam dan 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bflegg
|