|
По итогам недели вес -0.900, но в прошлую субботу точно была вода, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю, так как были дни с меньше 1700. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.3, боковые-1.45, талия 63-64, бедра 88, живот 71, бедро 50см
|
50,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1592 kkal
|
Lemak: 73,89g | Prot: 81,36g | Karb: 155,07g.
Makan Pagi: Любимов Dark & Mint, Огурец (с Кожурой), Norven Сьомга Слабосолена, Good Food Хлебцы из Проса с Семенами Чиа и Морской Солью, Piatnica Сливочный Сыр Milandia. Makan Siang: Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин, Ичня Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, АТБ Банан, Тыквенный Чизкейк, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. Makan Malam: Тунец, Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Помидоры, Яготинское Топленое Масло, Яйцо. Camilan/Lainnya: Премия Мёд Липовый, Сладкий или Горький Шоколад, Сушеные Яблоки, Ermitage Сыр Бри, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, БКК Сушки Ванильные Флора, Яблоко Семеринка. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|