Jurnal Селена1512, 13 Mar 20

Закончилась 5 неделя. Итоги:
Вес то стоял, то снижался, к пятнице вот повысился. В итоге за неделю минус 400 грамм всего получилось ☹️😢
Теперь объёмы:
О. груди - 92 см (было 92 см) без изменений
ОПГ - 80,5 см (было 80,5 см) без изменений
О. талии - 71 см (было 73 см) минус 2см🙂💪
О.живота - 80 см (было 82 см) минус 2см 🙂💪
О. бёдер - 92 см (было 93 см) минус 1см 🙂💪
О. бедра - 56 см (было 56 см) без изменений
О. икры - 36 см (было 36 см) без изменений
О. плеча - 30,5 см (было 31см) минус 0,5см💪🙂
О. предплеч. - 26 см ( было 26 см) без изменен.
О. кисти - 16,5 см (было 16,5см) без изменен.
О. шеи - 33,5 см (было 33,5см) без изменен.

Стартовала 6 неделя ЗОЖ и ПП 😁🙂💪💪🏋️🏋️🏃🏃🥬🥒🥦🥑🍓🍎🍌🍍🍊🥩🥣

63,4 kg Sejauh ini Berkurang: 15,2 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1562 kkal

Lemak: 36,89g | Prot: 124,09g | Karb: 192,79g.   Makan Pagi:  Сухой Жареный Миндаль (без Соли),  Чай Несладкий,  Банан,  Груша Форель, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Sebelum Makan Siang: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем "Клубника", Своя Линия Курага, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Setelah Makan Siang: Mlekovita Сыр Mozzarella, Редис, Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Шампиньоны Жареные, Чечевица Вареная. Makan Malam: Своя Линия Кукуруза, Апельсин, Санта Бремор Крабовые Палочки Снежный Краб. lagi...

2496 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 18 menit, Squats - 40 menit, Mandi - 4 menit, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit, Istirahat - 10 jam dan 25 menit, Belanja - 1 jam dan 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 34 menit, Membersihkan - 1 jam dan 12 menit, Bak Mandi - 40 menit, Cuci Piring - 6 menit, Memasak - 15 menit. lagi...