|
Beginn Aufbau-Phase
|
62 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2855 kkal
|
Lemak: 82,55g | Prot: 192,31g | Karb: 321,95g.
Makan Pagi: Zitronenkuchen, Macadamianüsse, Delikatess Kasseler, Lachsschinken, Krustenbrot, 3 - Korn Toast, Omega-3 Kapseln, Milch 0,1% Fett, Magerquark, Haferflocken. Makan Siang: Apfel, Protein Bar, Lachsschinken, Speisequark Magerstufe, Bagels Mehrkorn, Pikanter Nudel Salat. Makan Malam: Thunfischfilets - Natur, Krustenbrot, Muscle Freak, Milch 0,1% Fett, 100% Whey Protein - Cac. lagi...
|
|
2122 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Mengemudi - 2 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan PhilH87
|