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2日早いけど夜職のみなさんからホワイトデーに、プロテイン製品？をたくさんいただきました。うれしい！
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53,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1923 kkal
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Lemak: 83,09g | Prot: 138,42g | Karb: 158,15g.
Makan Pagi: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム. Makan Siang: ウチカフェ ロイヤルミルクティー, セブンイレブン サラダチキンバー（スモークペッパー）, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこひじき, セブンイレブン 鶏むね肉と半熟ゆで玉子のサラダ. Makan Malam: ナチュラルローソン 果実とナッツのヨーグルト, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Camilan/Lainnya: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lagi...
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1511 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 19 jam dan 30 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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