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어제 아침이랑 점심에 갑자기 입터져서 빵이랑 과자랑 엄청 먹어서 2시반부터 아무것도 먹지 않았다. 운동은 6시반-7시반까지 제이제이 땀폭발 워밍업, 힙업운동, 칼로리소모 3대운동, 레전드 유산소운동, 약간의 사이클을 했다.
18시간 공복 후 아침을 먹었는데 아침먹기전에 좀 속이 쓰렸다ㅠㅠ
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56,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1483 kkal
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Lemak: 60,61g | Prot: 89,31g | Karb: 156,13g.
Makan Pagi: 삶은계란, 다노샵 브라운라이스소울 프로틴초코, 냉동 블루베리, 누티바 치아씨드, Navitas 카카오닙스, 매일유업 매일 두유 99.89, 델타 무지방 그릭요거트 플레인, 바나나. Makan Siang: 부채살, 호박나물, 김치, 시금치나물, 현미밥, 렌즈콩, 흰강낭콩, 병아리 콩. Makan Malam: 부채살, 아보카도, 삶은 계란, 흰강낭콩, 렌즈콩, 병아리 콩. Camilan/Lainnya: 라라스윗 밀크티, 찐고구마, 바나나, 팥떡. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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