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仕事の引き継ぎが今週末で終了のせいか体調いまひとつだし、ストレスもたまるわ。
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53,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 8,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1846 kkal
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Lemak: 86,09g | Prot: 135,82g | Karb: 133,41g.
Makan Pagi: しいたけ, 豆腐, 油揚げ, 白菜, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Makan Siang: チーズ入り卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. Makan Malam: ウイダー プロテインバー グラノーラ, 明治 ザバス ウェイトダウン, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Camilan/Lainnya: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lagi...
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1531 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 20 jam, Tidur - 3 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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