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Avaliação física parcialmente satisfatória hehehe.. Perdi gordura sim, mas perdi também massa muscular (que não é ideal)! Por isso é tão importante fazer a avaliação física e não ficar somente confiando na balança. Vamos que vamos com nova estratégia para não perder massa!
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72,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,9 kg.
Sisa: 6,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1238 kkal
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Lemak: 50,90g | Prot: 124,40g | Karb: 66,28g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata, Café (Infusão). Makan Siang: Bonduelle Vagem Fina, Patinho, Brócolis, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Makan Malam: Batata Assada, Patinho, Bonduelle Vagem Fina, Manteiga. Camilan/Lainnya: Yoki Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Black Skull L-Arginine, Probiótica L-Carnitine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. lagi...
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3062 kkal
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Latihan:
Spinning - 1 jam, Angkat Besi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
por favor como troco a foto do perfil?
09 Mar 20 oleh anggota: Lia Mezes
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Oi querida. eu só consigo trocar a foto pelo computador. Pelo celular não sei como faz! No computador você vai em Meu Fatsecret e do lado direito, abaixo, tem um ícone chamado "Minha Imagem". Beijos.
09 Mar 20 oleh anggota: Simone Pasdiora
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09 Mar 20 oleh anggota: DeahFitness
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09 Mar 20 oleh anggota: Lia Mezes
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Proteína é o que constrói, recupera e mantém massa muscular! Calcula 1.6. g por kilo de pesoque é uma ingestão alta, porém segura para os rins.
Ex: seu peso 76 kg X 1.6 = de 100 a 121,6 g de proteína por dia( desse é seu limite seguro).
Veja no relatório dos macros do app que fica mais facil de controlar isso.O sono de qualidade e o descanso muscular também são fundamentais para não perder massa. foca que dá 💪 Sucesso!
10 Mar 20 oleh anggota: Vivi.magalhaes
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Sejarah Berat Badan Simone Pasdiora
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