Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Maret 2020
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75,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 41,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1507 kkal
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Lemak: 24,02g | Prot: 156,84g | Karb: 176,61g.
Makan Pagi: ENA True Made Whey Protein, Fargo Pan Blanco Rodajas Finas, Leche Descremada, Canela, Clara de Huevo, Café Instantáneo . Makan Siang: Uva, Melón , Zapallito Verde, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). Makan Malam: Manzana, Ciruela, Clara de Huevo, La Campagnola Atún al Natural, Lechuga, Durazno. Camilan/Lainnya: Pickles, Ciruela, Finlandia Queso Crema Light, ENA True Made Whey Protein, ENA Creatina Monohidrato, Canela, Frutillas, Manzana. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
09 Mar 20 oleh anggota: nevercomeback
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Jaja! Me levanté con mucha sed hoy. Seguro mañana meto un kilo arriba jaja
09 Mar 20 oleh anggota: franvelert
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jajaja bueno pero es solo agua! No pasa nada! Estaba chequeando tu evolución de peso, si no te molesta responder, que te paso de Junio a Octubre del año pasado?
09 Mar 20 oleh anggota: nevercomeback
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Jajajaja período raro ese. Traté de hacer “lean bulking” para aumentar la masa muscular. No lo hago más. Por muy poquito que aumentaba de músculo, aumentaba muchísimo de grasa. Empecé subiendo calorías de a poco, de a 100kcal por semana, y no aumentaba casi nada la masa muscular; pero sí la grasa. No valió la pena. Terminé con un aumento de masa muscular considerable, pero un aumento de grasa terrible. Tuve que volver a hacer déficit para recuperar el cuerpo. Me costo varios meses de déficit. Ahora prefiero llegar al peso que busco y consumir calorías de mantenimiento. Siempre me maté en el gimnasio igual
09 Mar 20 oleh anggota: franvelert
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Buen dato Fran, para tener en cuenta. Es valida tu experiencia para tenerlo en cuenta! Creí que te habías tomado un ''break insane'' o quizás algún problema de salud! La verdad admirable tu cambio!
09 Mar 20 oleh anggota: nevercomeback
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No veo mucha gente llegar a perder 40 kg o mas por sus propios medios,en esta enfermedad llamada obesidad, la mayoría recurre a intervenciones. Por eso es mas que respetable y aun mas respetable si lo mantienes en el tiempo, digno de admiración!
09 Mar 20 oleh anggota: nevercomeback
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Tomo creatina estando en déficit para tener la mayor cantidad de glucógeno que pueda, para rendir lo más que pueda haciendo levantamiento. No es que a alguien le llame la atención lo que rindo con la barra, jaja, pero ya me pasó que me fui dos semanas de vacaciones a Buenos Aires y dejé de tomar, y lo noté mucho. Con los días me la iba aguantando cada vez menos, y al final no podía terminar las series con las repeticiones como las hacía siempre. Por otro lado, no creo en que “o catabolizás o anabolizás”. Llevo más de un año perdiendo peso, con algunos periodos excepcionales, y se nota mucho el aumento de masa muscular en mí a simple vista
09 Mar 20 oleh anggota: franvelert
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Es más! Hace algunas semanas, Luis, si mal no recuerdo, te conté que estaba haciendo 5 series de 4 dominadas y te quería seguir los pasos. Ya voy por 5 series de 6 ahora. Me estoy rompiendo el culo para aumentar jajaja
09 Mar 20 oleh anggota: franvelert
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que genio fran seguis bajando!!! aplausos para voss
10 Mar 20 oleh anggota: gabriellaarrua
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Gracias, chicos. No saben como me alientan con los comentarios
10 Mar 20 oleh anggota: franvelert
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Sejarah Berat Badan franvelert
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