|
ожидала меньшего отвеса 🤔
с пн с 1400 на 1800, с чт 2000, сб - 2800 (без ужина) + физ нагр (поход)
|
73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2975 kkal
|
Lemak: 114,91g | Prot: 84,71g | Karb: 403,16g.
Makan Pagi: Белый Город Молоко 2,5%, Рафинад, Кофе, Агуша Ряженка Черника, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью , Iberica Каперсы, Огурец (с Кожурой), SPAR Хлеб Бородино, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Твердый Сыр Пармезан, Морковь на Пару, Цветная Капуста на Пару, Мёд, Клубника, Пшеничная Крупа, Белый Город Молоко 2,5%, Яблоко Зеленое. Makan Siang: Сливки 11%, Рафинад, Кофе, Дижонская Горчица, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Курага, Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью , Свекла Вареная, Яблоко Зеленое, Ritter Sport Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин, Белый Город Молоко 2,5%, Безе, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Авокадо Авокадо, Брокколи, Болгарский Перец, Укроп, Слобода Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Яйцо, Соевый Соус, Сметана 15%, Гречка. Makan Malam: Токио Сити Ролл Канагава, Токио Сити Ролл Сита-Наги, Токио Сити Ролл Кани Унаги, Пирожное Картошка, Суши Шоп Мини Ролл с Лососем, Роллы Филадельфия. Camilan/Lainnya: Массандра Вино Красное Полусладкое. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|