|
По итогам недели вес +0.400, объёмы на месте, кроме талии, +-см, привычные мне 1700 пока оставляю, так как были дни с больше 1700, и меньше тоже. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.2, боковые-1.45, талия 65-64, бедра 88-89, живот 71, бедро 50см
|
51,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1542 kkal
|
Lemak: 46,94g | Prot: 65,93g | Karb: 227,28g.
Makan Pagi: Своя Лінія Финики, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Заречье Крем Сырковый с Черникой, Житня Сила Хлеб Гречневый . Makan Siang: Яблоко Семеринка, Гороховый Суп, Bonfesto Моцарелла, Редька, Житня Сила Хлеб Гречневый . Makan Malam: Мёд, АТБ Банан, Украинский Творог 5%, Зеленая Зимняя Тыква. Camilan/Lainnya: Сильпо Яблоко Чемпион, Три Медведя Мороженое Монако Шоколад-Апельсин, Лускунчик Семечки. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|