Jurnal Селена1512, 06 Mar 20

6.03.2020 Закончилась 4 неделя моего ЗОЖ и ПП.
Подвожу итоги: за 28 дней я сбросила 4.200
уменьшилась в объёмах:
О. груди - 92см (было 95см) Итого -3 см
ОПГ - 80,5 см (было 81см) Итого -0,5 см
О. талии - 73 см (было 80 см) Итого - 7 см
О. живота - 82 см ( было 88) Итого - 6 см
О. бёдер - 93 см (было 95) Итого - 2 см
О. бедра - 56 см ( было 60) Итого -4 см
О. икры - 36 см (было 37) Итого -1 см
О. плеча 31 см (было 33) Итого -2 см
О. преплеч. - 26 см (было 27) Итого - 1 см
О. запястья -16.5 см ( было 17) Итого - 0.5 см
О. шеи - 33.5 см ( было 34) Итого - 0.5 см
Медленно, но уверенно иду к цели!
Начинаю 5 неделю!

63,7 kg Sejauh ini Berkurang: 14,9 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1527 kkal

Lemak: 43,31g | Prot: 114,22g | Karb: 173,61g.   Makan Pagi:  Курага,  Чай Несладкий,  Груша Форель,  Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Sebelum Makan Siang: Mlekovita Сыр Mozzarella, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Setelah Makan Siang: Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сушеный Ананас, Креветки (Вареные или на Пару). Makan Malam: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry). lagi...

2360 kkal

Latihan: Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 25 menit, Belanja - 22 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 35 menit, Naik Tangga (Stairs) - 2 menit, Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Tidur - 8 jam dan 37 menit, Istirahat - 10 jam dan 42 menit, Memasak - 34 menit, Cuci Piring - 28 menit, Bak Mandi - 35 menit, Membersihkan - 45 menit. lagi...