|
По итогам недели вес -0.300, с учетом ДР дочери, объёмы на месте, привычные мне 1700 пока оставляю. Вакуум 10 подходов по 45с, основная планка -3.0, боковые-1.40, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71, бедро 50см
|
51,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 Februari 2020:
|
1677 kkal
|
Lemak: 75,63g | Prot: 65,25g | Karb: 198,14g.
Makan Pagi: Яблоко Семеринка, Now Foods Omega 3, Ласунка Мороженое Стакан Великан, Тыквенный Пирог. Makan Siang: Polmlek Сыр Мягкий Сливочный Capresi, АТБ Банан, Trapeza Крупа Вівсяна, Своя Лінія Финики, Премия Камамбер, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. Makan Malam: Пшеничный Хлеб, Ферма Сыр Моцарелла, Боцман Лосось Консервированный, Яйцо, Помидоры, Редька. Camilan/Lainnya: Шоколад, Good Food Хлебцы из Проса с Семенами Чиа и Морской Солью, Master Bob Арахисовая Паста с Финиками , Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, M&M's Драже Crispy. lagi...
|
|
2009 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Membersihkan - 3 jam, Cuci Piring - 30 menit, Jahit - 4 jam, Memasak - 1 jam, Samsung Health - 6 jam dan 15 menit, Cross Training - 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|