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A consequência de três dias só festando. Agora o negócio é correr atrás do prejuízo.
Consegui ganhar dois quilos num final de semana, a vigilância tem que ser constante e para toda vida, se bobear ganho de volta todos os 24 kg que eliminei. Voltando ao foco total.
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81,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2020:
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1005 kkal
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Lemak: 33,79g | Prot: 92,75g | Karb: 94,28g.
Makan Pagi: Café. Makan Siang: Hambúrguer Caseiro, Hemmer Pimenta Biquinho, Tomates, Natural da Terra Panqueca de Palmito. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Acerola, Subway Tomate, Ovo Cozido, Hemmer Pimenta Biquinho, Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Melão, Sonda Ameixa Vermelha, Goiaba. lagi...
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2866 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 35 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Memasak - 1 jam, Tidur - 9 jam, Mandi - 15 menit. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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