Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Februari 2020
|
98,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,4 kg.
Sisa: 30,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2020:
|
1199 kkal
|
Lemak: 48,71g | Prot: 109,43g | Karb: 79,88g.
Makan Pagi: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Окское Яичный Белок, Замороженная Вишня, Royal Forest Кэроб Необжаренный, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Перекресток Банан. Makan Siang: Шеф Перекресток Салат Спаржа по-Корейски, Ля Фантази Шампиньоны по-Корейски, Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Морская Капуста, Кабачки Тушеные, Перловка Отварная. Camilan/Lainnya: Винегрет без Масла, Конина Вареная. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Здравствуйте , Вы такая молодец ☺️
Можно узнать ваш рацион питания на весь день?
03 Mar 20 oleh anggota: napasova98
|
О, прекрасный результат! Видна огромная работа.
03 Mar 20 oleh anggota: Stagurova
|
Здравствуйте, napasova98!
Можно, я могу Вам выслать скрины своего дневника питания, только не общую ленту, чтобы не засорять. Напишите куда.
А так завтрак или пп вкусняшка или кето (яйца, сыр), или пп пицца на лаваше, или сырники, или овсяноблины, или морковный торт, овощи, шоколад, кофе; обед - куриная грудка или грудка индейки или телятина, перекус - яблоко или вишня, творог, йогурт.
ужин - белок с овощами или суп с отрубями (если на вечер уже мало калорий остается). Все вместе на 1200. А вообще у меня есть пп меню на 2 мес, с калорийностью 1500. Я на него ориентируюсь, чтобы не придумывать, что готовить.
04 Mar 20 oleh anggota: АленаFox17
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan АленаFox17
|