|
По итогам недели вес -0.200, объёмы на месте, хочу поднять калораж еще +40, и выйти на привычные мне 1700. основная планка -2.25, боковые-1.40, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71
|
50,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2020:
|
1697 kkal
|
Lemak: 65,49g | Prot: 64,67g | Karb: 219,16g.
Makan Pagi: Milka Choco & Biscuit , Now Foods Omega 3, Семга Слабосоленая, Philadelphia Сыр Мягкий, Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа . Makan Siang: Капучино, Хачапури, Хинкали. Makan Malam: Ідеаль Немолоко Гречневое Молоко, Зеленая Зимняя Тыква, Val de Saone Сыр Камамбер, Своя Лінія Финики, Сушеный Инжир, Красное Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен). Camilan/Lainnya: Roshen Молочный Шоколад с Сезамом, Яблоко Голден. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|