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金曜日は夜職の後で週一のジムだからこれより減っていると思う。
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52 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2020:
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1540 kkal
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Lemak: 70,34g | Prot: 139,23g | Karb: 96,86g.
Makan Pagi: 油揚げ, 玉ねぎ, 卵, トップバリュ カットわかめ, ホクト ぶなしめじ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリアのむヨーグルト プレーン, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Makan Siang: ローソン スモークチキンのシーザーサラダ, ローソン アイスダブルエスプレッソラテ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン ブランパン. Makan Malam: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Camilan/Lainnya: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lagi...
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1480 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 19 jam dan 30 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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