|
2-6 yaş arasında anneme hep bana yağsız salçasız makarna yap dermişim. Uzun zamandan sonra ilk kez yağ kullanmadan spagetti yedim, çok az yağsız acı biber sosu döktüm ve hiç yağı aramadım çok gereksizmiş. Bundan sonra hep yağsız yerim. %11 protein almış oldum makarnadan. Dün kocaman bir bitter çikolata yedim ama arkasına youtube'dan plates-fitness hareketlerini açıp yaptım. Bundan sonra daha çok plates yapacağım. Saddle bag denen yerler biraz gitsin istiyorum. Yüzüm de artık pofuduk olmadığı için çok mutuyum. Daha önce kendimi yaşlanmaya başlamış hissediyordum.
|
53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2020:
|
658 kkal
|
Lemak: 7,55g | Prot: 37,73g | Karb: 110,57g.
Makan Siang: Piyale Spagetti. Makan Malam: Terbiye Edilmemiş Kırmızı Mercimek Çorbası (Unsuz, Patatessiz) , Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Camilan/Lainnya: Armut, Ayva, Mandalina, Şeker, Kuru Pasta. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|