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Leider nahm ich am Abend vor dem schlafen gehen meine Mahlzeit nicht ein, bedingt mit den Umständen des späten trainings (bis 22:30).
Magerquark 250 g. weniger.
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102,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 25,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1331 kkal
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Lemak: 50,02g | Prot: 187,58g | Karb: 28,56g.
Makan Pagi: Magerquark. Makan Siang: Echter Stremellachs Pfeffer, Champions Mini, Hüttenkäse. Makan Malam: Magerquark, Broccoli, Pangasius Filets. lagi...
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3338 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Belanja - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
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