|
merubah pola hidup susah bgt.. udah terbiasa 1 bulan gk gerak gk olahraga.. cma tidur maen game mkan sembarangan.. memang mulai (lagi) dari awal itu sulit😢
|
62 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2020:
|
733 kkal
|
Lemak: 33,01g | Prot: 28,15g | Karb: 80,55g.
Makan Pagi: Yakult Yakult. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Alfamart Ikan Pindang, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Makan Malam: Alfamart Ikan Pindang, Tahu Kukus, Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (Manis). lagi...
|
|
1650 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 10 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
main game sambil ngangkat barbel 😁
03 Feb 20 oleh anggota: triutamitami176
|
harus semangattttttt dan ttp semangat ya
03 Feb 20 oleh anggota: Ariyana arias
|
korbanin lah. saya dulu rajin ngegame, trus switch ke olahraga. game itu fun, manfaatnya segitu doank, sisanya nguras dompet. olahraga fun, nyehatin badan, nguras dompet tp buat hal yg bermanfaat bgt. ayo, semangat! 🔥🔥
03 Feb 20 oleh anggota: hilmanzhr
|
gapapa ngegame, drakor seharian, makan sembarangan lahh.. kan bikin bahagiaaaa🥰🥰
Sebanding dgn usaha yg dilakukan utk bahagia kan😁😁😁
03 Feb 20 oleh anggota: soraedha
|
Terima kasih semua.. buat semangat dan dukungannya.. semoga saya dan semuanya bisa komit sampai goal🙏🙏 karna jujur utk memulai lagi itu sulit😢
03 Feb 20 oleh anggota: siskamangun87
|
ayo semangat2... sy jg br mulai lagi. kamu pasti bisa
04 Feb 20 oleh anggota: viralidwina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan siskamangun87
|