|
Das hat man nun davon: Ein paar Tage Urlaub gemacht, Fitnesspause, andere Ernährung, >normale Brötchen und Co und schon schlägt sich das bei mir auf die Pfunde nieder. Jetzt aber schnell zurück zur vorherigen kalorienbewußten Ernährung und wieder ab ins Fitnessstudio☝️
|
78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2020:
|
2191 kkal
|
Lemak: 60,46g | Prot: 134,93g | Karb: 264,75g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Maier Gurkentopf, Wasa Knäckebrot Roggen Dünn, Wurstaufschnitt, Eridanous Hartkäse, Kaffee mit Milch. Makan Siang: WellMix Protein Riegel Karamell. Makan Malam: Krombacher Weizen Alkoholfrei. Camilan/Lainnya: Schinkenpizza, Hig Hagemann Honigkuchen, Myprotein Instant Oats , Almased Almased Pulver, Qi2 Pro 4-C Protein Shake Schoko, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Zott Primafrutta Waldfrucht. lagi...
|
|
2565 kkal
|
Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 17 jam dan 20 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,0 kg dalam 1 minggu
|