|
Сегодня 12 дней осознанного питания.
Ну или почти осознанного.
В попытках понимания что и как я ем, у меня появились вопросы. Например.
¿Если норма по калориям выполнена, а процентное соотношение бжу не выполнено. Много жиров, углеводы в норме, белков не хватает. Как же не допустить такой белковый провал в следующий день? Что нужно съесть на ужин чтобы восполнить потенциальный белковый недостаток.
Прим. Творог и не сахарная молочная продукция отсутствует как культура питания.
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2020:
|
1603 kkal
|
Lemak: 51,20g | Prot: 72,31g | Karb: 219,68g.
Makan Pagi: Манго, Laive Griego Yogurt Batido Йогурт Греческий. Makan Siang: Белый Хлеб, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками. Makan Malam: Сыр Гауда, Зеленый Листовой Салат, Брокколи, Лук, Спаржа, Запеченная или Жареная Форель, Пятерочка Лук Репчатый, Скумбрия Запеченная. Camilan/Lainnya: Магнит Грейпфрут , Манго, Пятерочка Яблоко Сезонное , Sukoy Мороженое . lagi...
|
|
1860 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|