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Augmentation des apports entre 3600-4200 cal/jour
Diminution des glucides à 20-25%
Augmentation des lipides
Protéines à 30% max (2.8gr prot animales/kg/jour)
MG en diminution, gros regain de forme malgré horaires surchargés
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79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2020:
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2674 kkal
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Lemak: 139,03g | Prot: 200,97g | Karb: 156,71g.
Makan Pagi: Boni Colruyt Lard Petit Déjeuner (Salé, Rôti, Sauté ou Grillé, Cuit), Oeuf. Makan Siang: Saumon Fumé, St Môret St Môret, Poco Loco Tortilla, Concombre (Pelé). Makan Malam: Saint Eloi Riz Thaï Cuit, Huile Végétale de Colza, Carottes, Oignons Rouges, Huile d'Olive, Blanc de Poulet. Camilan/Lainnya: Amandes, Délices céto aux noix, Écrevisse(Langouste), Pistaches, Graines de Chia Séchées, Alpro Yaourt Nature à la Noix de Coco, Ananas, Décathlon Isolate Whey Decathlon, Andechser Natur Lait de Chèvre, Cookies bananes chocolat homemade. lagi...
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3484 kkal
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Latihan:
Menyetrika - 1 jam, Rowing - 35 menit, Mengemudi - 30 menit, Kerja - 12 jam, Istirahat - 1 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
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