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Hoje estou muito feliz... atingi a minha primeira meta. De 104 kg consegui chegar nos 79,7 kg. Agora vou por nova meta para chegar aos 75 kg. Só tenho a agradecer a esta comunidade e aos meus familiares, em especial ao meu filho que me incentivou a sair do sedentarismo. É possível, não desanime. Vamos todos chegar lá.
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79,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2020:
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1185 kkal
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Lemak: 54,20g | Prot: 80,67g | Karb: 96,37g.
Makan Pagi: Perdigão Presunto Cozido, Café. Makan Siang: Cachorro Quente. Makan Malam: Lasanha de Berinjela. Camilan/Lainnya: Melão, Fugini Maionese Pate de Alho, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Requeijão, Alface, Piracanjuba Queijo Mussarela , Kitano Orégano, Tomates, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Pão Francês sem Miolo, Ralston Goiabada Cremosa Cascão (20g), Massa Leve Massa para Pastel. lagi...
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2883 kkal
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Latihan:
Memasak - 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Berbelanja - 3 jam, Istirahat - 6 jam dan 15 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Tidur - 9 jam, Mandi - 15 menit. lagi...
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Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
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