|
да, как то так... отдохнула на повышении 4 дня. все хватит.
|
48,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1376 kkal
|
Lemak: 41,47g | Prot: 111,52g | Karb: 154,37g.
Makan Pagi: Кухмастер Томатная Паста, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сырники, Столичные Штучки Нуга с Орехами и Цукатами, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Makan Siang: Коммунарка Шоколад Молочный с Кокосовой Нугой, Тефтели куриные, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, RED Шоколад Red Delight Тёмный с Апельсином и Миндалём, Брюссельская Капуста. Makan Malam: Замороженная Вишня, Ашан Айва, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мидии. Camilan/Lainnya: Тефтели куриные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ашан Айва, Магнит Банан, Ашан Говяжий Жир, Олейна Подсолнечное Масло , Шампиньоны, Баклажан, Лук. lagi...
|
|
1746 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berdiri - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|