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週一のジムでは52.6㎏だった。ここ数日とジム後の爆食が祟った。でも29日から昼職に行くので大丈夫だと思う。
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53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1729 kkal
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Lemak: 90,76g | Prot: 111,01g | Karb: 128,54g.
Makan Pagi: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 豆腐, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ごはん. Makan Siang: リンゴ, チーズ入り卵焼き, 無限ブロッコリー, ご飯. Makan Malam: サラダ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, みそ汁, 日本ハム 酢豚 (245g). Camilan/Lainnya: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). lagi...
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1511 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Squats - 5 menit, Latihan Perut - 5 menit, Istirahat - 18 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan naon0119
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