|
Aslında hedefim 45, en geç Nisan'da bu kiloya ulaşıp Haziran'a kadar korumam gerekiyor. Mezuniyetim var da. 😂🤲🏻
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
764 kkal
|
Lemak: 39,58g | Prot: 29,17g | Karb: 77,69g.
Makan Pagi: Maydanoz, Çay (Demlenmiş), Çemen, Zeytinyağı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Susamlı Simit. Makan Siang: Süt (Tam Yağlı), Tarçın, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Badem İçi, Ceviz, Muz, Kırmızı Lezzetli Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Malam: Brokoli Corbasi, Sarımsak, Limon Suyu, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Barbunya. lagi...
|
|
1396 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Mandi - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 5 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|