Jurnal semangatmenujusizeM, 23 Jan 20

Sudahkah berolahraga? 

Defisit kalori  

biasanya kalo bb semakin mendekati ideal, turunnya tambah pelan kak. 

sekedar berbagi.. aku juga turun nya lambat, tapi di samping ngatur kkal juga OCD. mungkin bermanfaat. salam kenal.😃😉 

1 bulan 1 kg itu udah normal. baik malah. dripada turun cepet tapi yo yo alias gampang balik. 1kg lemak itu banyak bngt lho. jng berpatokan ma angka timbangan, tpi bgaimana perubahan di badan kamu. 

sabar kak, ak dengan tinggi 167 bb 60kg mau nurunin 2kg aja butuh 3bulan kak 😭 

krn kadar lemak ku yg banyak , jadi susah buat nurunin bb Wlpun cuma butuh ngebuang 2kg 

Coba fokusx jgn timbangan deh olahraga sehat dah...mslh badan bagus itu bonus..jgn sering2 nimbang klo mnrtq bisa stres nantinya 

Lapo na😂😂😂😂  

yg salah bukan nasinya atau makanannya,tp polanya. dengan asal mengurangi makan,yg ada bisa2 metabolisme melambat juga karena kalori yg masuk kurang dari yg seharusnya. sehingga saat makan agak banyak,kalori yg tersisa menjadi lemak lebih banyak. itulah diet yoyo. ada tekniknya mau diet apa aja konsepnya 1 yaitu defisit kalori. makanan yg masuk lebih kecil dari yg keluar min setara Basal Metabolic Rate (BMR) atau lebih sedikit dan dibawah Total Daily Energy Expenditure (TDEE). coba cari tau dl ya. goodluck 

coba JSR ala ustad zaidul akbar 

sebulan sekilo sma dong tpi aku nya bawa santai ga trlalu mkirin ,😂😂 

nyimak kak 

Terimakasih untuk sarannya.🙏🙏  

aku malah udh sebulan nih ga turun2😂 

Aku lama juga turunnya padahal dah gym n jaga maka  

kak, itu normal pake banget. jangan mikirin cepetnya ya kak, yg penting sehatnya. enjoy aja, biarkan waktu berjalan, supaya pola hidup sehatnya diterapkan utk jangka panjang. jangan terpaku bb, fokus lingkar tubuh aja yg berkurang