|
Уже три недели на дефиците, а прогресса нет. 😕 Почему? 🤔 Низкая активность?
|
88,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2573 kkal
|
Lemak: 122,31g | Prot: 121,16g | Karb: 252,57g.
Makan Pagi: ООО "Сибирский Пекарь" Батон "Нарезной" , Золото Европы Сыр Тильзитер, Яичница, Кофе лайт. Makan Siang: KDV Солярики , Чай, Запеканка творожная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рублевский МПЗ Шпикачки Москворецкие, Гречка Отварная. Makan Malam: Пятерочка Яблоко Красное , Чай, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, ВкусВилл Варенье Малиновое, Творог 5%, Брест Литовск Гауда, ООО "Сибирский Пекарь" Батон "Нарезной" , Золото Европы Сыр Тильзитер, Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Карамель, Кофе (Растворимое), Кофе с Молоком, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кофе лайт, Запеканка творожная. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 38
 Komentar
22 Jan 20 oleh anggota: Thunderstorm11
|
22 Jan 20 oleh anggota: Алина210
|
Юрчик!!!!!Привет дорогой)Мысли материальны!Утром открыла ФС-думаю давно тебя в ленте не видно..🙃
Не переживай.Может нужно немного подождать..Или не ждать вообще 😊Может приподнять немного 🤏 РСК?Или 🔄...
Думаю ответ только ты сам сможешь 💯 отыскать))
Как твои дела,дорогой?Как сынок,дочечки,супруга????
Всем привет от меня 🥰🥰🥰
22 Jan 20 oleh anggota: МаковаТ
|
Может низкая активность, а может просто организм перестраивается. Со мной такое было, стояло всё на месте около месяца, а потом БАХ и упал. Если до этого было все нормально, то значит всё делаете правильно, просто организму тоже нужен перестрой и отдых.
22 Jan 20 oleh anggota: Angeli2209
|
Дефицит 15%? Может 20% сделать?
22 Jan 20 oleh anggota: LudaShe
|
Возможно, если ты перестал на охоту по три раза за неделю ходить))
23 Jan 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
Можно посмотреть неделю-две ещё, потом что-то менять.
23 Jan 20 oleh anggota: greenkrapiva
|
23 Jan 20 oleh anggota: Rebekkadelrio
|
А может слишком большой дефицит?
23 Jan 20 oleh anggota: Elpis1961
|
23 Jan 20 oleh anggota: evgenple
|
У меня уже три месяца вес почти не уменьшается(((( с тех пор, как в зал пошла 😔, но я держусь, хоть и грустно видеть одни и те же цифры на весах
23 Jan 20 oleh anggota: vica-vesna
|
у меня тоже так бывает. Говорят, дефицит надо тестировать 2 недели. Лучше месяц. У меня всегда результат через месяц наступает.
23 Jan 20 oleh anggota: SlavkaNedic
|
Вы можете не все учитывать, что съедаете, может прикидываете примерно, или по весам пищевым? Хорошо помогает помимо дефицита ещё и не кушать после 18, у меня так сразу вес падает. Попробуйте добавить кардио - не менее 50 минут при пульсе 145-160 - так жир сгорает отлично, если ещё не есть за час до кардио и покушать только через час после. Результат не заставит себя ждать! Удачи
23 Jan 20 oleh anggota: tcat13
|
можно попробовать рефиды углеводные, напрмер раз в 2 недели добирать до калоража который был до дефицита
23 Jan 20 oleh anggota: Fialkaya
|
Коэффициент активности пересчитайте
23 Jan 20 oleh anggota: kialionka
|
Есть подозрение, что вы не на дефиците
23 Jan 20 oleh anggota: unbeliya
|
Тоже самое , надо увеличить кардио нагрузку (велотренажер припер!)
23 Jan 20 oleh anggota: nmylnikova
|
снизьте коллорийнность примерно ещё на 100-200ккал, примерно на 10% ещё от вашей нормы ккал. есть вероятность не верных подсчётов. если вес начнет снижаться, значит такую каллорийность и оставляйте. Кардио тут не помощник никак. Любые физ нагрузки помогают лишь нагнать больше ккал, что б меньше делать дефицит. Худеют, только с помощью дефицита.
23 Jan 20 oleh anggota: NamiYami
|
Доброго дня! У меня после первой поддержки организм на шестой неделе только начал отдавать!))) Так что... всё будет!
23 Jan 20 oleh anggota: linashvecova
|
Кардио с пульсом свыше 150 это уже анаэробная зона. С учётом возраста и прежней активности надо кардио назначать себе. Да и вообще с кардио есть риск сжечь остатки мышц. Учитывая, что у Юры не было силовых нагрузок особо, то ему сейчас надо больше внимания мышцам уделить, вводить постепенно силовые тренировки. Что касается наличия дефицита, то я не сомневаюсь в этом, иначе поддержка закончилась бы набором веса, а Юра не набрал лишнего. Думаю просто организм немного офигел и пытается держаться в прежнем состоянии. Сейчас привыкнет немного к такому питанию и начнёт жечь запасы. Главное сжечь не мышцы, а жир. А тут только физкультура поможет.
23 Jan 20 oleh anggota: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan revyura
|